この記事を書いた人 

山口修喜(Nobuki Yamaguchi)

北米に17年間住み、カナダ、ブリティッシュコロンビア州の公認臨床心理カウンセラーとして7年間働く。

帰国して、海外の最新トラウマセラピーを支援者に講座で伝え続けている。

 

ぽむ
心理カウンセリングで、恥? あまり聞かないよ~

 

山口のぶき
ぽむ~。そうなんだよ。日本では全然聞かないね~。恥の心理をわかってないとやばいよ~。

 

ぽむ
今日もよろしく~。

 

なぜ恥が大事なのか?

 

トラウマから回復する過程で、
恥を扱うことが非常に多いです。

言い換えれば、恥にしっかり
向き合い解放させると、
トラウマから回復する
ヒントになることもあります。

海外のソマティック系の心理学者たちや、
セラピストたちは、
声を揃えて大事だと言います。

恥を専門的に研究、教えている専門家もいます。

まずは恥に関する動画をおすすめします。

 

↓  ↓  ↓  ↓  ↓

 

 

そもそも恥って何?

 

次に、恥を理解していきましょう。
一般的に、何か失敗したりすると
「恥ずかしい」と感じますよね。

後は、家族の恥とか、会社の恥、
というように使われたりも。

日本文化は恥の文化とも言われていて、
ある意味、私たちに根深いテーマ
なのかもしれません。

理解を深めるにあたって、
恥と罪悪感を比べてみましょう。

「罪悪感」はしてしまった
行動に対して感じるもの。

何か大きな失敗をしてしまって後悔したり、
申し訳ないという重い罪悪感を
感じることもありますよね。

「恥」は存在に対して。
自分自身の存在自体が価値がないと思うこと。

何となく小さくなって、
自分を責めているようす。
自己批判や自己否定とも関係している。

ようするに、罪悪感は「行動」に対して。
恥は「存在」に対して。

 

 

恥を扱わないことが、恥?

 

相変わらず、恥についての講座とか日本で、
聞いたことがありません。
恥と自己批判の講座を去年やりましたが、
残念な気もします。

海外では、恥を専門に教えている
ソマティック系のセラピストもいるくらい。

恥って観たいくない部分だから
扱いにくいのかな?

いや、それより恥って何?って感じで、
ただ、知らないだけなのかも?

恥を扱わない支援者、それこそが、
恥なのかも。毒舌失礼 笑

恥は、実はとっても深いし、大事なのです。
恥について愛着や脳科学で有名な
アランショア先生はいいます。

「恥はチャレンジしたり、探求したり、
リソースを構築することを妨げる」

もし本当なら、恥を何とかしなければ、
やばいじゃん。

だって、セラピーって、、、
探求したりリソースを育てたり、
ちょっとだけチャレンジすることですよね。

それを邪魔するものは
扱かった方がよくないですか?

せっかくリソースとかやっても
恥がじゃまするわけですよ。

努力が水の泡。支援者も頑張って、
クラアイントさんも頑張ったのに
リソースが育たない。
これは、つらいっす。

さらに、恥が、おじゃま虫になって、
クライアントさんが探求しなかったり
チャレンジしなかったら、、、

セラピーが、い、き、づ、ま、る~
う〃~くるしい~って。

 

 

臨床心理学の根底にあるものとは?

 

何だと思いますか?
心理学やカウンセリングって、
突き詰めていくと、これっていうものです。

それは、この世界をどう思っているのか?
それと、自分のことをどう思っているのか?

後者の方は、自己評価とか
セルフイメージですよね。

何とかしたいのは、みんなここですよね。

自分を受け入れたい。
自分のことを大事に思いたい。
自分のことを好きになりたい。

この心理学の「根底の概念」を
理解することは大事です。

根底の、大事な概念だからこそ、、、
しっかり理解が必要です。
まあ、言うなれば、家を建てる土台ですよね。

その意味でも、自己批判や恥が
その根底にある大事な概念と
深く関係していますよね。

それを解放する具体的なスキルを、
身につける必要があるのではないでしょうか?

 

無料オンラインセミナーへの参加はこちらより

 

ぽむ
そ、そうだったの? セルフイメージ? 自分のことは大好きで~す。

 

山口のぶき
ぽむ~。そりゃあよかった。根底の部分大丈夫そうだね~!

 

 

オキシトシンの話

 

オキシトシンって何? 簡単に言うと、
幸せホルモンとか愛情ホルモン。

ハグされたり、人と関わったり、
アイコンタクトすると出る。

大事なのは、、、強い恥がある人に、
アイコンタクトをすると、
どうなると思います?

オキシトシンがでないんです!

真正面にカウンセラーが座って、
クライアントばかりみていると
クライアントさんは苦痛です。

これぞ、世にいう
「逆オキシトシン効果」なんじゃそりゃ 笑

でも、ホント大事なんです。
このことを知っていると失敗しません。
斜め前に座って上げてください。

このようなことを
心理教育することもできますよね。

でも、残念なのが、、、
これだけ知ったからと言って、、、
恥や自己批判を解放できるようになりません。

1つ、失敗しない方法を知っただけ。
このようなことがあと、何十個、、、

 

 

500人に1人の支援者になってみませんか?

 

ちょっと説明しますね。
日本にいる心理カウンセラーの統計から、、、

ここではわかりやすく、
500人の心理カウンセラーが
いたらということにします。

5万人とかいるみたいだけど、、、

ソマティックなセラピーを
ある程度やっている支援者、、、
500人中、50人もいないと思います。

推測の部分がありますが。

ソマティックなアプローチをしている
心理カウンセラーは、、、
全体の10%もいませんよね。

5%もいないかも。
このこと自体、もっと
何とかならないかと思っています。

こころと体は繋がっている、
トラウマも身体に起こること。

でもその身体を扱うのが5%って。
そ、そして、、、「恥」をしっかり
扱っている支援者、、、

さらに、%が低くなって、
500人中1人みたいな。

ざっくり計算してみました。
恥のオンライン講座を受けた方そして、
その他、プラスアルファもいれてみて。

な、なんと!0.2%となってしまいます。
あらまあ、(+_+)

すでに恥の講座受けた方あなたは、
500人中の1人ですよ!

もちろん、臨床は人と比べて
競争とかではないのはわかっています。
恥がすべてでもないこともね。

ただ、その500人に1人になれる
チャンスなのです。

0、2%に入ることができるんです。
とっても稀なことなんです。

 

ぽむ
ちょっとつかれてきたよ~。今日のおやつは、3つにしてよ~(笑)

 

山口のぶき
ぽむには、ちょっとしんどい話やったね。おやつはもうちょっと待って。

 

 

身体レベルでの恥の解放

 

新しい家に移ってから
やたらと、虫などに出会う。笑
後ろがすぐ山なので。

今日はカタツムリさんと出会いました。
しばらく観察していました。

その時に、興味が湧いて、ちょっと、
カタツムリさんの殻にふれました。

そうすると、殻の中に 一瞬で避難されました。
カタツムリさんにとっては迷惑ですよね。
すいません (-“-)

一瞬でちじこまりました。
「恥」も似ていて、体が、
しゅっと、チジミます。

恥ずかしそうにしているこどもを
思い浮かべて頂ければわかりやすいかな。

恥は、、、感情や、思考からも
働きかけますが、
1番大事なのは身体レベルで
働きかけることです。

その「恥」の「姿勢」を扱っていくと
1番効果的に解放できます。

あとは、解離と一緒でとっても
ゆっくりやっていく必要もあったります。

もちろん、
他の介入法も大事になりますが、、、

 

 

恥の講座を作った理由とは、、、

なぜ、そもそも恥の講座を作ったのか?
海外の情報を学び続けていたときに、
ふと、思いました。

そ、そういえば、「恥」を扱っている
講座とかって日本にはないな、、、って。

海外ではあれだけ心理セラピーにおいて
大事にされているのに。

虐待、性的虐待、トラウマ、
この辺は、特に「恥」と「解離」が
大事になってきます。

こりゃあどうしても伝えねば、
と想ったのがきっかけでした。

で、でもですよ、、、
セミナー参加者の方々に
アンケートとってみると、、、

「恥」について、みなさん、
関心持ってたと思いますか?

実は、関心がとっても低かったんです!
わかりやすい、トラウマを何とかする、
とか解離とか、怒り不安、、、
この辺は、とっても関心度が高かったんです。

アンケート結果ほぼ、
「最下位」にあったのが、「恥」でした 笑

でもね~。
「そんなのカンケイね~♪」古(笑)

大事だから講座開いて
オンライン講座作ったんです。

関心度が低くても、そのうち、
みんな大事さに気づくだろう。

気づいてくれなくてもとにかく、
お伝えしたかったんです。

そのうち、海外みたいに、
恥をセラピーで扱うことが、、、
普通になってくると信じているからです。

ひと昔まえはソマティックって何?
って感じだったけど、
少しずつ広まってきましたよね。

今でも、理解してもらいにくい
「恥の講座」を作ったこと、、、

1mmも後悔していません。

何が大事かを見極めることは
とっても必要なことだと思っています。

あなたにとって「自分自身」
の恥を扱う必要はあると思いますか?
支援現場ではどうですか?

 

 

コンプレックスを抱えていた!

 

山口の少年時代は
コンプレックス!?、、、という話。

実は、私、小学校の頃
背がめっちゃ、小さかった。

1番、小さかった。
3月生まれというのもあったのかも。

朝礼の時もちろん、一番前。
前へならえ、はもちろん、腰に手。笑
なつかし。

なので、背が低いということが
とってもコンプレックスだった。

ちびちび、とからかわれることも。(+_+)
父親も、厳しかったし。
何か言葉にはなってなかったと思うけど、

「自分は劣ってる」という感覚はあった。

控えめな、こどもだった。
学校休んでもだれも気付かない 笑・

そんな、こんなでコンプレックスを
抱えたまま、ノブ君はすくすく
育っていきました、笑。

高校生になると
背も平均よりちょっと低いくらい。

おー。これで、みんなとおんなじ感じ~。
そう思いきや、高校は
アメリカにスキー留学をする。

アメリカ人、、、
めっちゃ、背が高い、笑
とっても、体格いい、笑

のぶき青年は、英語もできない、、、

あちゃ~。
また、コンプレックスの時代が
始まったのだった 笑

悔しくて、勉強とスポーツに
ストイックに取り組みました。

 

スキー競技は筋トレもかなり
必要とされるので、 がむしゃらに、、、
そのかいあって、体力もついてきました。

体力テストが毎年あるのですが、
腕立てふせ、学校でトップだったこともあった。

今でも覚えている、、、
な、なんと、91回。

ホントによく頑張ってたと褒めてあげたい。
ちょっと無理してた、、、
スポーツの世界は結果を問われるので
とっても厳しかった。

ある程度、結果も残し、いい感じに、、、。
そのあと、大学ではどうなったと思います。

また、コンプレックス時代に突入したんです。
笑える~。
うける~。

山口の人生の「テーマ」ですな~。
カナダの大学にいって、、、
周りは、もちろん英語が堪能。

頭もかしこい。
心理学部の1年生。
また挑戦の日々。と、話は続くのですが、、、

自分の中に、恥のような、
「自分なんて、、、」というのが
根強くあります。

この十数年間セラピー受けたり、
体を探求したり、

WSで学んだり、
海外の恥の講座を受けたり、、、

だいぶ「自分なんて、、、」が、
緩んできたように思います。

もっともっと人に価値を提供したい
と願うのは、
このような背景にあると思います。

もちろん、純粋に、
みんなによりよい人生を送って
もらいたいとも思っています。

これからも自分自身について
より優しくなれたり、
価値提供できるように
歩んでいきたいと思っています。

 

 

ぽむ
のぶき~。あなたも苦労したんだね~。だから、今のあなたがあるのよ~。

 

山口のぶき
ぽむ~。あ、ありがとう~、(´;ω;`)ウゥゥ

 

ぽむ
今日はしっかり学んだよ~。おやつ3倍だね~。

 

山口のぶき
まあ、たまにはいいよね~。

 

 

 

さらに動画で学ぶには、、、

 

トラウマ症状である、過覚醒、
フラッシュバック、離人感、解離を

減らす方法の動画はこちらより、
登録すると無料でみれます。

 

 

 

 

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5つの動画でトラウマから回復する効果的な方法が理解できます。

動画1 リソース構築法

動画2 フラッシュバックや過覚醒を抑える

動画3 解離、離人感の対応法

動画4 怒りとバウンダリーについて

動画5 恐怖症、強迫を手放す