こんにちは。
総トレの水澤です。
前回の記事では、体調不良で意識を失い転倒したことをお伝えしました。
最強リソースのお陰でPTSDをまぬがれたお話でした。
今回はその続き、痛みのお話です。
実は倒れた日から痛みとの付き合いが始まったのです。
四六時中カラダを意識した日々でした。
「身体探求生活」
倒れた日は昼頃帰宅して、先ず寝ました。
そして目が覚めてから始まったのが、常に身体を感じる生活でした。
起きてすぐ感じたのは頭の違和感です。
寝たまま右を向こうとするとズーンと痛みが走ります。
触るとタンコブ!
記憶にはありません。
でも本当に頭を打っていたんだな、と実感が深まります。
さらに起き上がろうと思ったら別の部分がズキッ。
右の肋骨に痛みが走るのです。
起き上がろうにも力を入れることができません。
「ちょっとー!」
大きな声で隣室の家族を呼ぼうと思ったら、肋骨に響くのです。
しょうがないので、携帯で呼び、体勢を変える手伝いをしてもらいました。
手を握って、少しずつ引っぱってね、と伝えます。
ソロリソロリと向きを変え、少しずつ起き上がります。
こんな調子なので、家の中を歩くことすら苦行でした。
少しずつ足を動かし、肋骨に振動がいかないように歩くのです。
お年寄りの歩き方です。
特に始めの1週間は意識が肋骨に向いていました。
探求とマインドフルネス
痛みのある生活は、マインドフルに身体といる日々でした。
身体の中で起きていたことをと普段より繊細に感じました。
そんな風に身体を感じていると、思考は2番手に回ります。
以前の私は思考でガチガチなところがありました。
例えば、喉に違和感があっても仕事や家事の手は抜かずフルパワーで動き続ける。
そして最終的に熱を出して寝込む。
例えば、本当は嫌なのに友人の誘いを断れずに出かける。
その結果、グッタリとして帰ってから何もできなくなる。
どちらも身体からの声を素直に聞いていれば、行動は変わったと思います。
でも、「多少しんどくてもがんばるべき。」
「友だちなんだから、誘われたら行くべき。」
という思考が自分をしばっていたのですね。
ソマティックセラピーを学び始めたおかげで、
少しずつ身体の声をきけるようになってきました。
でも身体の声にタイムリーに気づくことはまだ課題でした。
そんな中で始まった強制マインドフル生活だったのです。
例えば「布団から起き上がる」だけでも超マインドフルでした。
![](https://pomupomu.info/wp-content/uploads/2023/09/AdobeStock_465154201-e1702467115559.jpeg)
普通なら数秒で終わる動作ですよね。
でも頭と身体が話し合いながら、1分くらいかけて動いていました。
以下、水澤の中で起きていた●身体と▲頭のリレーの実況中継します。
再生速度、0.1以下のスローモーションをイメージしていただく分かりやすいです。
▲ 起き上がろうと思う
↓
● ほぼ同時に身体が察知
↓
● 息が止まる(緊張)
↓
● 身体の重心が右側に移る
↓
● イタイッ!!!
↓
● 硬直
↓
● フーっと息を吐く
↓
▲ どうしよう(トイレへ行くのやめようかな、いやそれも無理)
自問自答からの一大決心
↓
●と▲エイヤー!
↓
● 痛い!
▲ でも立てば大丈夫
↓
● フッ(ホッとする)
先ずは身体が反応し、それに思考が応える形で動いていました。
この時期は少しでも身体を動かそうとすると、サーっと緊張感が走っていました。
トイレはもっと大変です。
先ずは上記の一連の流れがあって起き上がります。
その後、ソローリソロリと歩きトイレ前に到着します。
肋骨へ響かないよう、力を加減しつつドアを開ける
(腕を動かすと、肋骨が反応するのです!)
↓
洋服をずらす
↓
下着をぬぐ
↓
ソーっと座る
トイレに座るまでにどれだけ時間がかかるんだ!
と突っ込みつつ、
全ての動きに対してマインドフルになっていました。
そして、トイレは一大決心をして行く場所になりました(笑)
マインドフルにいられるようになると、自分の感覚に気づきやすくなります。
そしてソマティックな探求を続けていくと、耐性領域が広がります。
リソースの心地よい感覚だけでなく、
トラウマエネルギーの不快な感覚とも共にいられるようになるのですね。
今回の強制マインドフル生活は、そのトレーニングになりました。
痛みの対処法にはパーツ心理学が効く
超マインドフルな時間を過ごしていると、やはりクライエントの顔が浮かびます。
痛みを抱える人はとても多いです。
たとえば
出勤時間に頭痛で動けなくなるAさん
頭痛がひどくて休職することになったBさん
お腹が痛くて食べられなくなったCさん
痛みはつらいです。
つらいけど、身体がすることには必ず意味があります。
カウンセリングでは、痛みに寄り添いつつもパーツ心理学を意識しています。
痛み自体が人格を持つとしたら、という視点ですね。
![](https://pomupomu.info/wp-content/uploads/2023/09/AdobeStock_327311987-e1702467135929.jpeg)
たとえばこんな感じです。
痛みさんが話せるとしたら、何て言いたいんだろう?
痛みさんの役割ってなんだろう?
痛みさんが仕事をしなかったとしたら、何が起こるだろう?
痛みにも言い分があります。
たとえばこんな感じです。
痛「おれはこの人を守っているんだ!」
th「そうか、守っているんだ。」
痛「だって痛かったら仕事行かないですむだろう?」
th「なるほど、行かないで済む」
痛「そうだよ、みんなは厄介者扱いするけどさ。」
続く
私たちは皆、認められたいと思っています。
それはパーツさんだって同じなのです。
パーツを尊重すると、変化が起こるのです。
セルフ(本来の自分)が、パーツに対していたわりの心を持つようになると
痛みと共存できるようになってきて、いつの間にか痛みが薄れていくように思います。
痛みはトラウマエネルギーを止める
痛みの感覚は強烈です。
だから他のことは考えられなくなるのです。
私は毎日たくさんのことを考えていました。
仕事のこと、家族のこと、明日のご飯のこと、色々です。
でも肋骨と向き合う日々はそれがストップしました。
私の場合は仕事や家事を少しお休みできたのも大きかったです。
ひたすら休んでマインドフルネスに過ごす日々。
食べたいものを運んできてもらったり、
寝ながらぼーっと空を見たり、本を読んだり、動画を見たり、、、
一方でクライエントはどうでしょう。
トラウマエネルギーをより多く抱えています。
痛みはそれにどう効くでしょう。
自分が痛みを抱えてよく分かりました。
痛みは思考を止めるだけではない。
トラウマを感じさせなくする!
![](https://pomupomu.info/wp-content/uploads/2023/09/AdobeStock_313373132-e1702467085311.jpeg)
頭では理解していました。
でも、それまでの私は痛みを抱えていませんでした。
それだけに、今回のマインドフル生活をして
痛みとトラウマの関係が腹落ちしました。
痛みの裏にはトラウマがあるのです。
痛みは、その人のトラウマエネルギーが上がってこないようにしている。
特に痛みはフラッシュバックを止める力がある。
やっぱり身体は心を助けている、と思いました。
痛みはトラウマ究極のトラウマ対処かもしれません。
トラウマとリソースの関係
肋骨を痛めて、たくさんのことが不自由になりました。
センタリング(肋骨を意識するのでセンターどころではありません!)
早歩き(めっちゃ急いでいるのに!)
ジョギング(気分転換したいのに!)
拭き掃除(キレイにしたいのに!)
この他、冒頭に書いたように、お腹からの大きな声も出せません。
重い荷物を背負う瞬間、痛くて息が止まります。
当たり前にしていたことが、次々にできなくなりました。
それが、回復してくると全てリソースに変わったのです。
力を込めて拭き掃除ができる!
キレイなるって「あ~気持ちがいい!」
行きたいときに行きたいだけトイレへ!
QOLが爆上がりだ!
重いものを持てる!
(やった!南瓜とキャベツが買える!)
あー、気持ちがいい!!
開放感!!!
痛みを伴わないことに感動する日々がきました。
しみじみ、日ごろからガンバってくれているカラダさんたちに感謝しました。
完治してから日が経ちますが、今でも身体を動かせることに感動する時があります。
トラウマがあったからリソースが生まれたのですね。
あなたにも、そんなリソースはありますか?