リソースはトラウマから回復するのに必須です。
トラウマを抱えた人を支援する時も、より心の健康度が高めの人にも、
リソースを構築していくことが必要です。
心理セラピーを５０セッションやるなら、
最初の半分である２５回はリソースというようなことです。
でも多くの支援者は、最初からトラウマの話を聞きすぎたり、
トラウマにアクセスしてしまって、効果的な支援になってないのです。
この記事では、リソースを比喩を使ってわかりやすく解説します。
そして、リソースを活用する１番大事なポイントを後半にお伝えします。
まず動画からどうぞ。
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コンテンツ
リソースとは？
リソースとは強みや資源という意味です。心と体が心地よいこと。自分を支えてくれてること。
一般的には、まず心の安心感や安全感をイメージされるのではないでしょうか。
でも、リソースはもっと包括的なものなのです。
リソースの種類
沢山あるので、あげればキリがないので、カテゴリーでお伝えしますね。
行動
睡眠、食事、運動、趣味、信仰、瞑想、娯楽
感情感覚
喜び、穏やかさ、安心、幸福感、心地よさ
環境
人、もの、動物、自然、環境
能力
今まで培ってきた経験、スキル、能力
体
センタリング、オリエンティング、グラウンディング、体の使い方、呼吸
パーツ
パーツに寄り添うこと、パーツが必要としてること
最後の、体とパーツという部分がリソースでの肝になってきます。
雪山に裸で行く？
トラウマから回復するには、リソースという準備が必要なのです。
真冬の雪山を何日もかけて登るのがトラウマセラピーです。
真冬の登山、エベレストの登山に、サンダルで行きますか？ 手袋せずに行きますか？
スニーカーで行かないですよね（笑）
ブーツ、バックパック、防寒服、手袋、ゴーグル、ロープなど
様々なものが必要になります。
それがリソースなのです。
登山するには、色々必要。
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さらには、登山をするために体力づくりをしますよね。
体を鍛える運動とか。体調管理という意味で、睡眠や食事もそうです。
それらもリソースです。
ほどんどが準備不足
そのような万全な準備をせず、いきなりエベレストに登るのは、自殺行為です。
このような「準備不足」によって、対人支援や心理セラピーで、
相談者がよくなっていかないのです。
それは、短パン、Tシャツ、サンダルで雪山に連れて行っているからです。
さらに、相談者も準備をせずに、薄着で雪山に走っていこうとします。
それを止めるのが支援者です。
トラウマに惹きつけられているのです。
過去の被害体験を何度も話したくなるののです。
そういう話を止めて差し上げるのが支援者の役割です。
トラウマに惹きつけられる人もいるし、トラウマを回避する人もいます。
それに対してもリソースという準備が必要なのです。雪山に行くことが怖い。
でもしっかり準備して練習していけば、雪山も登れるのです。
手をとって優しくガイドするのが支援者です。
リソースとトラウマの関係
この２つの関係は、切っても切り離せないものです。
トラウマを経験したから、そこには大きなリソースがある。
そして、トラウマを解放するにもリソースが必要。
だから、この２つはコインの面裏の関係なのです。
リソースなしに、トラウマから回復することができないのです。
登山道具なしに、雪山は登れません（笑）
そんな中、もっとも大事なこと今からお伝えします。
リソースで大事なポイント
リソースに関してもっと大事なことがあります。それは、、、
人格の解離、離人感、過覚醒、各種依存、パニック、強迫、引きこもり。
これらは治すものではないのです！
じゃあ何なのでしょうか？
全部リソースですよ！
支援者の皆さんへ。声を大にして言います。
「これら全部リソースですよ〜！」
過酷なトラウマを抱えてサバイバルしてきたことがリソースです。
強迫に苦しむ人は、
「強迫的な行動をとってきたことで、今までやってこれた」ということなのです。
過覚醒の人は、
「過覚醒になることで、色々達成して、今のあなたがある」ということ。
だってこのような適応力やリソース、めっちゃかっこいいじゃないですか〜！
生き抜いてきた力という意味で「サバイバルリソース」なのです。
サバイバルリソースなのです
辛い環境にいたからこそ、トラウマが激し過ぎたからこそ、
そこには大きなリソースがある。
寒い雪山で、あったか〜いお湯がどれだけありがたいか。
真夏に喉がカラカラで、飲む水がどれほど美味しいか。
体に染み渡たる〜！（笑）
言い換えれば、トラウマを経験したからこそ、培ってきたものがあるのです。
その部分をカウンセラーとクライアントで、一緒に探求していくのです。
リソースは難易度が高くて、奥深い
相談者のリソースを育てていくことは、シンプルではないのです。
相談者の状態に合わせてオーダーメイドで作っていくのです。
３つのポイントがあります。
① 相談者によって、リソースの微調整が必要
例えば、ソマティックなリソースであるグラウンディング。
ただ、ボーッと立つだけで感じれる人もいれば、ピンと来ない人もいる。
そういう場合は、その場で足踏みをしてもらったり、
他の提案をしていく必要があります。
決まったやり方では、うまくいきません。
クライアントさん１人１人にカスタマイズするのです。
もちろんその中でも、みえてくるパターンなどもあります。
② リソースは、最適な順番で提供していく
何から実践していくのか、どれくらいのペースでやっていくのか
相談者によって違います。
例えば、一般的に、体に働きかける時は、体の末端からやっていく。
体の中心部は様々な感情の貯蔵庫なので、あまり急にはやらない方がいい。
③ リソースを育てる過程で抵抗が起こる
だから簡単そうにみえて、とても難易度が高いです。
リソースに抵抗するパーツが出てくるのです。
例えば、穏やかに過ごしたい、と思う部分もあれば、
もっと感張って結果を出さなきゃ、と思う部分もある。
だから、落ち着くためのリソース的なワーク（例、深呼吸をする）をしても、
なかなか実践が続かないのです。
まとめると、リソースは難しい。
相談者に合わせてカスタマイズする必要があるし、
最適な順番で提供する必要があるし、
抵抗に寄り添いながらやっていく必要があるのです。
リソースを育てると副作用？
リソースを育てると、トラウマを乗り越えることもそうですが、
それ以外の「いい副作用」があるのです。
ソマティックなリソースを中心にやっていくと、
人生の様々な側面で、よいことがあります。
プレゼンがうまくなった。職場で昇進した。収入が増えた。
人間関係がよくなった。人生が豊かになった。
このようないい影響をよく報告して頂きます。
要するに、リソースを育てることは、トラウマ回復だけに必要なだけでなく、
万人に必要なのです。
大きな恩恵を受けられるのです。
雪山に行くために、準備をしたり、体づくりをし続けたことが、登山を成功させるた。
それだけでなく、現実の社会でも色々うまくいくようになった、みたいなことです。
回復のプロセスをあゆむ
対人支援者のお仕事のほとんどが、このようなリソースを育てることなのです。
自分の体を整えたり、自分の強みを発見したりすることで、心が落ち着いてくる。
でも、それが思った以上に奥深くて、難しいのです。
