私の健康的なスナック菓子を教えちゃう〜
特別に教えちゃいます（笑）
スナック菓子、たまに食べたくなりますよね〜
あの味とサクサクした食感（笑）
でも、不健康。
あぶらが悪い！ 植物油脂？
あれって、プラスチックやん
高温で揚げてるからAGEが発生。
AGEは老化物質ね。
あと、使ってる塩が悪い！
塩化ナトリウムやん。のど渇きまくり〜（笑）
そして、スナック菓子のボス。
ポテトチップス〜！
「スナック菓子の悪魔」って表現してた人もいたよ。
ポテトは茹でるのはいいけど、
100℃を超える、焼く、揚げるのは、発がん物質が発生します。
だから、バーガーについてくるボテトも同じことです。
私が表現するなら「ポテチは自傷行為」（笑）
でも、人はなぜ、スナック菓子を食べたいのか？
あの食感だよね〜
バリバリ噛む。噛み砕く感じね。
だったら、健康的なものでバリバリやればいい。
生の人参とか。
やだ〜 それでは、こども達が納得いかない（笑）
固いものをしっかり噛む食事に変える。
もう一つは、あの塩味だよね〜
あの悪い塩。
いい天然の塩に変えればいいだけやん。
そして、揚げるのがダメ？
揚げないてないものを選べばいいじゃん。
ポテトがダメ？ ポテト以外で作ればいいじゃん。
不健康なスナック菓子を健康なもので代用するには？
じゃあどうすればいいの？ですよね。
教えちゃいます。
私も、たまに食べる。
コーンフレークです。
甘いのとか添加物が入ってるのではなく、シンプルなやつ。
「とうもろこし、砂糖、塩」それだけのやつ。
そのまま食べてもいい。
でも、ちょっと味が足らないと思う。
健康的なオイルを、ほんの少しだけ。
オメガ３系のアマニ油とかベスト。
オメガ６系のオリーブオイルでも。
オメガ６系は、よくも悪くもない。
そして、自然な塩を少しだけ。
うちの子供は、うまっ！って言ってた。
スナック菓子、食べたくなったら、こういうの食べなよ〜って食育してる。
食べ方は、牛乳をかける、なんてのは、論外ですよ（笑）
コーンフレークを適量、ボウルに入れる。
で、オイルと塩ね。
小さいスプーンで軽く混ぜる。
それを噛み締めて、味わって食べる。
間違っても袋を開けて、全部にオイルと塩はNG。
テレビ見ながら全部食べちゃうから（笑）
スナック菓子、辞めるのは難しい。
でも少し、気を使うことが、自分へのケア。自分への愛情。
「オーガニック コーンフレーク」とかで検索してみてくださいね。
他の選択肢としては、味のついてないシンプルなポップコーンでもいいかも。
同じように、そのままでもいい。
味が足らない場合は、健康的なオイルと塩。
なんか法則が見えてきた気がする。
不健康なものを健康的に変えていけばいいんじゃん！
